Trennungen sind schwierig und können es schwer machen, weiterzumachen. Es ist normal, dass man Schwierigkeiten hat, die Emotionen zu verarbeiten, die mit einer Trennung einhergehen, und es ist ganz natürlich, dass man sich Rat von einem Experten holt. Als lizenzierte Paartherapeutin weiß ich, wie schmerzhaft Trennungen sein können und wie wichtig es für den Einzelnen ist, gesunde Wege zur Bewältigung zu finden. Hier sind einige Tipps, um diese schwierige Zeit zu überstehen.
Akzeptanz ist der Schlüssel
Der erste Schritt, um über eine Trennung hinwegzukommen, besteht darin, zu akzeptieren, dass Ihre Beziehung zu Ende ist. Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmen, und es ist wichtig, dass Sie sich selbst den nötigen Raum und die Zeit geben, um das Ende Ihrer Beziehung richtig zu verarbeiten. Wichtig ist auch, dass Sie die Situation akzeptieren, machen Sie sich keine Vorwürfe und versuchen Sie nicht, das zu ändern, was passiert ist oder was in Zukunft passieren wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, für sich selbst zu sorgen und neue Gewohnheiten zu schaffen, die Ihren Heilungsprozess unterstützen. Erlauben Sie sich Momente der Trauer und des Kummers, aber erkennen Sie, wann Sie Schritte zur Heilung unternehmen müssen.
Kommunizieren Sie Ihre Gefühle
Damit Sie die Trennung überwinden können, ist es wichtig, dass Sie Ihre Gefühle ehrlich und offen mit Freunden oder Familienmitgliedern teilen, die Sie in dieser schwierigen Phase Ihres Lebens unterstützen können. Sie können sogar erwägen, mit einem professionellen Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie sie offen zeigen, anstatt sie in sich hineinzufressen, was der emotionalen Gesundheit mehr schaden als nützen kann.
Setzen Sie sich Ziele und gehen Sie Ihren Hobbys nach
Es ist wichtig, dass Sie, während Sie über den Verlust trauern, auch Ihr normales Leben weiterleben (so weit wie möglich). Um sich zu beschäftigen und von den Gedanken an die Trennung abzulenken, sollten Sie sich Ziele setzen, z. B. das Erlernen einer neuen Sprache oder die Ausübung von Hobbys wie Mal- oder Kochkursen. Alles, was Sie von dem Geschehenen ablenkt und dazu beiträgt, positive Erfahrungen anstelle von negativen zu machen, ist hilfreich, um über eine Trennung hinwegzukommen.
Trennungen sind nie einfach, sie tun emotional, körperlich und geistig weh, alle Aspekte des Lebens sind davon betroffen, egal wie lange oder kurz die Beziehung vor dem Ende war. Es ist in Ordnung, wenn diese Tipps nicht für jeden funktionieren, manche Menschen brauchen während der Heilungsphase nach einer Trennung vielleicht mehr Unterstützung als andere, aber zu verstehen, was man für sich selbst tun muss, um zu heilen, ist der Schlüssel, egal welchen Weg man wählt, um dorthin zu gelangen. Denken Sie vor allem daran, dass auch dies vorübergehen wird, es wird Tage geben, an denen es Ihnen besser geht als an anderen, aber irgendwann werden sich diese Tage summieren, bis die emotionale Heilung wieder einsetzt! Passen Sie auf sich auf!